星期一 2017-12-25 19:17
平均心率148，最高心率174，平均配速556。度娘地图测距我今天跑的路线130米，1K也就是需要7.7个折返，接近4个来回，但实际上我的1K用3.4个来回就搞定了，也就是说我的一程接近150米。从2K一程变成130米，单位有400多亩地啊！但我却只能折返跑一条130米的直路，心凉。让我窝心的貌似有人在我开跑后把办公楼3楼附楼的走廊灯开了（结束拉伸的时候发现灯关了，所以我觉得那人是为我开灯的），这样一来路灯长坏的路线算是有了些光。谢谢那位为我点灯的人！！！#xrspook未行够#
星期六 2017-12-23 10:00
平均心率151，最高心率175，平均配速604。大姨妈期间我就没想过要跑18K，但起码要跑个10K，但具体多少纯粹看心情。一开始没多久的时候我觉得12K以上就够了，但5K过后我开始越跑越进入状态。所以我本来可以真的在12K就结束，但今天我反而觉得10K以上我开窍了，不想那么快结束，所以我最终我跑到了平时18K结束的地方——大元帅府，15.56K。#xrspook未行够#
星期一 2017-12-18 19:14
平均心率148，最高心率180，平均配速601。如果不是有29次180度的折返，我肯定能跑进600，但世界上没有如果。如果我不是被迫弄出这样的U型双180度折返估计也不会激起我内心的某些热血。最后1K折返的时候我觉得短跑的feel都出来了！折返的时候一开始我是两边一个顺时针一个逆时针，但搞了几个过后右脚踝受不了，所以全部逆时针了。水泥地上做这种折返强度的跑步对脚踝非常不好。#xrspook未行够#
星期六 2017-12-16 09:09
平均心率150，最高心率171，平均配速606。跑现在这条18K路线已经4年多了，但自从我可以全程跑步以来，全跑江边很少发生，其中一个影响因素是有轨电车的建设让跑那里面很困难，外加马路边有沥青单车径，江边只有地砖和2次亲水平台的上下台阶。但现在马路边和江边都只剩下花岗岩地砖了，今天回归江边的感觉很不错，但有被一段断头路骗了，结果不得不折返了一段。#xrspook未行够#
星期三 2017-12-13 19:39
平均心率153，最高心率178，平均配速548。我实在说不准为啥工作日的第二次跑步总会开挂，肯定比第一次快是一定的事，配速快上20秒左右居然都可能发生，搞得我都怀疑人生了。这周两次工作日夜跑都跑出了感觉，脚感莫名好。今天把Scosche Rhythm+绑高一点捆紧一点，数据正常了！#xrspook未行够#
