星期四 2017-10-19 18:30
平均心率150，最高心率179，平均配速549。终于我的10K又回到了1小时以内！今天有种跑出感觉的赶脚，我对右脚的落地进行了微调，感觉更舒服且效率更高。周一收货门框单杠后每天我都会花那么几分钟吊一吊，好处暂时还不知道，但今天冲刺的时候肩膀更有里是真的，肩膀有劲，脚下那种冲刺生风感也回来了，从前我的短跑不弱啊！今天最后1K比近几个月最好快上了接近30秒（但比我个人最快还差约30秒），幸福来得太突然，我都没搞明白到底是怎么回事。今天的某个冲刺觉得手腕的Scosche Rhythm+松了要掉，我迅雷不及掩耳地抓住然后扣上，一气呵成，反应神了！#xrspook未行够#
星期一 2017-10-16 20:04
平均心率150，最高心率172，平均配速557。对上一次10K配速跑进600已经是6月29的事了，这几个月以来我都经历了神马鬼啊！今天仅仅跑进了600还是因为我从第3K开始每1K都冲刺了个大概50米。这样的好处是，最后1K我终于比之前快上了接近10秒，但这个速度仅仅是我巅峰时10K的平均配速啊…… #xrspook未行够#
星期六 2017-10-14 07:10
平均心率153，最高心率173，平均配速605。很久很久很久没有在这条18K路线上跑出这种速度、而且感觉这么轻松了，因为这条路长期不能跑，而且天气长期都热死人。天时地利人和造就了今天的稍微扬眉吐气，不容易啊啊啊～～～ 今天5-7K身后一直有“追兵”，所以今天我的数据看上去挺奇怪，不是平时正常的全程匀加速。#xrspook未行够#
星期三 2017-10-11 18:24
平均心率150，最高心率172，平均配速604。前两天心率偏低，所以今天我就有意加点强度，但Nike Air Zoom Pegasus 32跑到一定程度右脚的前脚掌就不舒服了，怨念。那个部位的问题我已经很久都没犯过，跟从前某次跑18K的时候脚底那个位置毛巾袜不平有个线头最终整出一个血泡有关。估计Pegasus 32刚好大底的那个位置是个凸点，所以今天每次顺时针过弯的时候都很想死。#xrspook未行够#
星期一 2017-10-09 18:19
平均心率145，最高心率169，平均配速622。出乎意料的低心率，这大概跟网上完全没太阳且有风有关，所以不用额外做功猛烈出汗，但跟别人比起来，我的汗仍太夸张，所以明天黄芪薏米水走起。#xrspook未行够#
