我的天

星期五 2017-07-21 18:53
平均心率151，最高心率173，平均配速621。生病发烧后第一次觉得全程不辛苦，觉得自己可以一直跑下去，这种感觉真好！对应的数据状态是心率终于回到正常水平，尤其是最后1K最高心率回落到175以下，最后1K平均心率167，难怪我觉得最后1K不辛苦，觉得自己还尚有余力。这一发10K让我重获信心！#xrspook未行够#

星期三 2017-07-19 07:35
平均心率157，最高心率180，平均配速627。与其说我最大的敌人是生理不如说那来自于心理。要不要出门我纠结了半天，虽然从天色看来2小时内不会有雨。理论上今天我要跑13K，但只跑了2K我就觉得今天如果我10K就收工自己也能接受。我觉得今天自己有点跑得过于保守，但这没错，因为我的确觉得自己今天重心有点晃，腿也提得不高，距离再长我非常可能有摔跤的风险。循序渐进吧～ #xrspook未行够#

星期日 2017-07-16 17:10
平均心率151，最高心率179，平均配速603。我不能把配速提上去起码我可以把心率降下来，这是我今天的策略。彩云天气说今天跑步的时候会下雨，我纠结了半天还是去了，但1K多就遇到豆大的雨，暂避了几分钟，如果是平时我一定不会理会继续跑。消除乳酸堆积的最佳方法是持续训练。今天不跑，又不知道要晒网多少天了，没有10K可以接受，但不跑不行。实验证明今天跑的感觉比昨天好，起码最后结束的时候没有想吐了。#xrspook未行够#

星期六 2017-07-15 17:08
平均心率157，最高心率180，平均配速609。对上一次跑步已经是13天前的事，经历了烂手、发烧、上呼吸道感染，今天是我的回归日。自2013-10-31开始以来我从来没试过彻底休这么长的时间，今天不过是个区区的5K，感觉吃力，尤其是平时觉得很快就结束的最后1K。长期积累回来的有氧能力又得慢慢培养回去了…… #xrspook未行够#

星期一 2017-07-03 18：27
平均心率146，最高心率170，平均配速611。纠结了半天要不要跑，可能要下雨哦，明天同样的时段也可能下哦。跑了不到200米，趴街了！还没爬起来我就已经蹦出了一句“艹MD”，倒下的那一刻其实痛还没蔓延开来。左侧受力，左膝盖和左盆骨只是很轻度的擦伤，但我的双手又严重中招了，尤其是左手！惨不忍睹干脆直接不看。我把FR235按停，走完余下的200多米回到原点。爬起来的时候我的心意是不跑了，但200米过后我站在原点，手上和膝盖的痛开始发作，我问自己我这样回去跟我跑完10K再回去有区别吗？如果今天不跑，明天我会跑吗？于是我再次启动了FR235开始搜星，然后开跑。一开始觉得痛，但跑着跑着没啥感觉了，结束的时候疼痛突然又再次袭来。今天跑了，起码明后我能休息两天。开跑4年来第一次趴街，趴街这种事跑多了肯定会遇到。今天之所以失去平衡是因为我一心在调整小米手环和Scosche Rhythm+的位置，恰逢路上有凸起。那个陷阱我从前也几乎中招过，但之所以逃过一劫是因为当时双手灵活把握住了平衡。跑步分心会死人的啊啊啊～～～ #xrspook未行够# 我怕痛，痛了就会乱叫，我不过对跑量这种东西偏执而已。