我的天

星期六 2017-06-03 07:02
平均心率162，最高心率180，平均配速613。毋庸置疑的死撑，毋庸置疑的脱水。我一再让自己降低速度，也只能用降速才能让我支撑熬完18K，但专注力一再下降，绝对不是好事。所以最后1K我没有冲刺，那个时候再发狂非常有可能就眼前一黑了…… 即便我一再降速，但心率升了就降不回去了，太阳和狂汗是元凶。还是这样，下个周六我最迟早上6点就要出发。#xrspook未行够#

星期四 2017-06-01 19:02
平均心率153，最高心率177，平均配速600。昨天感觉很热，今天感觉更热，据说强对流要来，但迟迟未到，连呼吸我都感觉不对劲了。越跑越渴，越跑越饿，但我知道那可能不是真的饿，而是因为身体脱水了，反正口已经发粘。事后查天气才发现原来今天这么残忍，尽管我已经傍晚7点才开始，但气温仍旧有31℃，体感38℃，囧。期间不想跑的念头无数次冒出，最后我对自己的要求已经降到能跑完就行，慢就慢吧…… #xrspook未行够#

星期二 2017-05-30 07:59
平均心率159，最高心率184，平均配速607。今天感觉不好，虽然我已经比上周提早1个多小时开始了，但夏天就该在早上6点前开始跑步的！今天汗倒不是很多，因为有风，但人很难专注就说明情况不妙。拒跑心理是训练过度的标志。#xrspook未行够#

星期五 2017-05-26 18:59
平均心率153，最高心率175，平均配速534。今天明显给我的感觉是冲刺跑的时候貌似我知道怎么把大腿抬得更高了，一般跑的时候不知道有没有起作用。让髋部的活动范围更大，让股二头肌的能力更强能从跑步效率上让我得到提升。最后1K我觉得略吃力，感觉跑不了更快了，但从时间上看，其实已经很不错。#xrspook未行够#

星期三 2017-05-24 18:33
平均心率146，最高心率171，平均配速553。只是慢跑，我根本没看心率，但显然这是一个很标准的MAF180嘛，感觉不错，因为下了一天的雨，尤其是一大早的时候狂暴级别，所以气温降了不少，虽然湿度很大，但起码能感觉到有凉风。这个初夏真的算很仁慈了，平时龙舟水的时候闷死得非常惨。#xrspook未行够#