我的天

不知道为什么更新了新的Yahoo天气以后手机上那个app再也接收不到新的天气信息。不过是个精确到经纬定位的天气app而已，难道这也要遭受被墙的命运？！这到底是肿么了？！！！！！跑步以来我一直都在用这个天气app，因为温度和我实际感受到的差不多，最好的是除了实际温度还能显示实时的湿度以及体感温度。知道实际温度而不知道实际湿度和体感温度毫无参考意义。从数字上你完全无法理解广州实际温度32℃，湿度95%+和北京实际温度34℃，湿度30%到底谁更让你想死一点，但如果你看到那个体感温度的数据你就会理解到这两组数据最终被人体所感知后的差别所在。我是2014-10-01跑步完毕后回家后更新了app的，接下来的两天都没用过，因为没有跑步，但今早跑步完毕后我发现无论如何都刷不出数据，一开始我觉得是手机流量的问题，因为我觉得升级了某个红米系统后手机流量偶尔会抽风，需要重启才能解决问题，但今天重启也没用，即便回到家里开wifi也依然无法刷出Yahoo天气的数据，我那个去！连开了VPN以后还是依旧无能。卧槽！某城市的图片刷出来了，但天气数据却没有，怎么可以这样！！！！！！！

感觉已经好久都没有跑18K了，翻查数据后发现，对上一次完成18K或以上距离已经是2014-09-06的事了！那以后因为各种各样的原因（大姨妈、切口里的粘液囊肿、培训）我一直都没有跑过长距离。在过去近1个月的时间里，我都觉得自己没有资格把跑步模式写为“LSD”，连15K都没有，根本就不“long”！那些日子里，我最常规的距离是10K。

我最常规的18K路线，现在让我最着迷的是14K以后的路，那段路上我会遇到很多很多人，晨运的人/晨跑的人，有些减肥者，有些长跑精英。或许那些被我称作精英的还算不上真正的精英，因为一大早，跑在那条路上的男性以大伯居多。我跑得不快，但我觉得比我跑得快的大伯就是精英。比如说今天，在那段比较多人的路上我一直跟着一位穿着白色背心的大伯，具体年龄不知道，我没戴眼镜看不清，我的心思也不在猜测他老人家到底有多大上。我逐渐把我们的距离缩短，在中大北门广场的时候我们几乎并排了，我并不想把他超越掉，因为我知道被超越的感觉不好，我只是按照我自己的节奏去跑，但实际上当有个人在你前面跑无论TA用的是什么步频步距，你总是条件反射地有种想把TA超过的念头。出乎我意料的是过了中大北门广场后他貌似察觉到了我的存在（脚步声？呼吸声？腰包拉链头的撞击声？），他加速重新把我俩的距离拉大，囧。我居然被一个大伯甩了！！！我怎么就这么孬种啊！居然连一个大伯的速度都跟不上啊啊啊。正当我默默自责的时候他老人家停下来了，并掉头。囧囧囧，原来刚才是大伯的冲刺…… 最终大伯保住了他的胜利，即便最接近的时候我们几乎没啥距离了，但在我俩一同跑的区域内，他没让我成功超越。

超越与被超越是跑步最常见的两种状态，但贯穿于其中的却是百感交集。

大伯的“领跑”让我今天的某段区域内跑出了超乎平常的配速。这就是练习和比赛的区别，练习，尤其是只有一个人的练习，你自己就是世界的全部，但如果你身边还有其他人，无论你多么想把自己孤立起来最终那还是相当难做到的。

今天S430已到！已经完成了S430和小米平板的配对！明早将是黄色S430的第一发！！！难道说今天是C60最后一次陪伴吗？？？？？？？？

在我开始跑步以后我就没去过白云山，今天去了，而且还走了一条全包围路线，实在是碉堡了。从前通常都是从南门上，从南门下，唯一一次从南门上明珠楼下走得我和爸妈一家三口快死的样子（当时我还是小学生？反正当时明珠楼到白云山西门还是土路一条，东方乐园尚在）。从山顶公园到明珠楼向来我都觉得是一个非常漫长的距离。从南门上山顶公园今天主要走的是台阶，感觉很快，非常快就到了，但后面从山顶公园上摩星岭再从摩星岭回到山顶公园然后继续下明珠楼最后从白云山西门离开则感觉相当的漫长，这其中有不得不走走停停等待同伴。不知道自己到底走了多少的路，海拔爬升了多少，回家以后搜索才发现原来我走完了白云山上4条电瓶车的所有线路：

1、云山A线：白云山南门1.5km能仁寺1.7km 云潺(山顶公园) 单程上山票价：25元(含索道门票)；下山单程票价：20元；双程票价：45元(含索道门票)，途经蒲谷、能仁寺、三特极限运动中心、天南第一峰、鸣春谷、白云晚望等景点。

2、云山B线：明珠楼2.5km荡胸亭3km云潺(山顶公园) 单程票价：16元；双程票价：32元，途经桃花涧、松涛别院、白云松涛、荡胸亭、山庄旅舍、山湾、松风、双溪别墅、九龙泉等景点。

3、云山C线：白云山西门3km明珠楼 单程票价：8元；双程票价：16元，途经蜜蜂世界、回归林、桃花涧、明珠楼等景点。

4、云山D线：云潺(山顶公园)2km摩星岭 单程票价：10元；双程票价：20元，途经广州碑林、锦绣南天、摩星岭。

合计15.7K，如果把从云台花园到白云山南门的那段路程算上，妥妥的16K+。登白云山是我下午的事，而今天上午，我已经跑完从家里到阅江路折返合计14K的路程。14K的跑步外加16K的徒步上下坡走台阶，莫名其妙地今天就搞了超过30K的路程。如果从南门台阶上，然后跑上摩星岭再跑下来最后跑到明珠楼，估计不会太痛苦。相比于南门的盘山坡度貌似从山顶公园下明珠楼的盘山坡度小了不少。如果是我一个人当然可以这样，但我的朋友们不具备这种能力，所以从碑林到白云山西门的外语学院公交站，足足耗了2个多小时。10K不到的下坡/平路对我来说1小时多一点完成是妥妥的事。

亲自走过这段路我就很佩服云山之巅完赛的跑友们！那些该死的爬坡别说跑，快走都会想死。今天下午穿的是凡客的硬底貌似劳保鞋的户外鞋，所以我没有跑，一步都没有，但跑下坡是种让人很愉快的事。在长距离的行程里，我觉得跑比快走舒服。对膝盖而言不是这样，但对脚掌而言肯定是这样。因为一个白云山徒步下来，我已经感觉某些脚趾有起水泡的趋势了，但如果是跑步，在平地路跑，根本不会有的事。

因为我是个月跑量超过160K的人，所以我看到所有路牌上最多也就5K多一点的路程觉得很小儿科，但实际上山路上的5K，不能用平地的5K去等价。对我而言，今天的白云山之旅是OK的，不算太糟糕，如果进程能更快肯定会更舒服，但今天4个人里有2个身材是比较饱满的，对他们来说这种超过10K的缓坡徒步貌似太残忍了。在一些我都不需要口鼻一同呼吸甚至不需要鼻子呼吸急促的时候我已经听到我的朋友在喘气了，too much了。情况就像高手跑者在跑MAF，我得用间歇跑的速度才勉强能跟上。控制体重很重要，增强心肺功能也很重要啊啊啊。

减肥/跑步的这一年，在一次白云山之旅之后让我感觉到身体发生改变的好处真不少。

我讨厌把自己压在运气上。

“至少要做到怀才不遇”是我工作后坚持的一个原则，单位领导说过很多很多话，但让我牢牢记在心中的只有这一句。2014年的广州马拉松，一共有5000个名额，免抽签选手169人，赞助商名额500人，最终抽签名额4331人，7642人竞争这4K多个名额，中签率有56.7%，但我没有被抽中。早上用手机开流量忐忑地打开状态查询的时候等待网页刷开时，我手都抖了，看到英文的时候我傻眼了（因为手机的默认语言设置为英文，所以网页是英文打开的）。我完全知道那句话是啥意思，但我还是把手机默认语言设置回了中文，再开一遍，我知道结果不会有任何改变，但我还是再做了一次那种事。当时我正在酒店会议室上课，刚好下课休息。中午回到酒店房间我又用房间wifi打开了一次需要用用户名登录的界面，再看了一遍。不久前回到家以后我用PC机最后打开了一次网页。每一次结果都一样。

我这辈子的运气就从未好过，我懂，所以我更宁愿靠自己的能力。广马中签这种事无非就是A非A，中了当然是欢天喜地，但不中也完全不是我的责任。如果你曾经进行过接近1年的长跑训练，月跑量从未低于160K，你或许就能理解当我看到那句灰色被拒绝提示的时候有多么的愤恨。我不失望、不伤心，我只是生气，相当生气。最被我怨恨的是那白花花500个贡献出来给赞助商的名额，还有那个表面上看上去很公平，但抽签肯定设定了某些参数（性别、年龄、资历比例等），这就导致被抽出来的人并不是理论上的随机，而是非常具有定向选择性。先到先得抢名额靠的是技术和坚持，但这种抽签，呵呵呵，技术神马完全没用，只有有某种关系才能确保你畅通无阻。

1123无需广马，现在开始任何时候我都可以去献血了！（我现在还贫血吗？）

1123无需广马，我再也不需要强迫自己开展死去活来的速度训练了。

1123无需广马，我甚至可以让自己的周跑量降下来了，每周一个马拉松距离的跑量早已让我压力山大。纯粹是任务，很多时候我已经忘却了跑步的乐趣。

生活除了跑步，我还想玩很多！！！周一到周四的工作日晚上安排2次跑步我觉得是很不错的，余下的两天用来做力量训练或HIIT，无论是跑步还是做其它训练，我也没有必要强迫自己必须干上1个小时甚至1个半小时了。

我被广州的官方马拉松拒绝了，但现在，我的计划是，2014年的某个时间，我会在广州的珠江两岸跑一个完整的42.195K。人生不只是一个马拉松，马拉松的距离只要你想跑你就能做到，绕操场也好，穿街过巷也好，上山下山随意闯也好。

老天爷关了我的一扇门，但我总能找到另一扇窗！

今天早上我有种我不想去跑的念头，但天气预报说今天过后就可能会下雨了，如果我放过了今天或许就不会再有机会跑步，也完成不了自己的任务了。和昨天壮志满满且必胜无疑的状态不一样，今天再跑我就连续3天跑步了，14K+8K+10K。连续3天跑步记忆之中就只有上周，周日周一周三每天10K。隔天跑步的节奏我个人觉得是最好的，但连续两天跑步我也长期在干，现在是连续三天。实际上并无大碍，因为连续作战的时候我都跑得很慢、非常慢，而且随着秋天的到来天气越来越“可爱”了，气温在降低、湿度也在降低。在这种天气下慢慢跑是种享受。因为是晨跑，因为跑完以后还要上课，所以不能有任何的耽搁。耽搁了开始的时间就意味着你要缩短自己的里程以至于让自己不至于在规定时间内无法到达目的地。对我来说，只要出发了，我就没有退路了。我选择的路线没有对应的公交车行走，大清早的，那些地方你也别想能打到的士，如果我选择了开始，我就必须跑下去、必须跑完为止。这和在固定地点兜圈不同，兜圈的时候当你不想干了你就会有能不能少跑几圈的念头出现，当人真的动摇的时候，你的确会少跑点，但像我这样的路跑，没有退路。

我喜欢路跑多过跑圈。因为路跑你会遇到很多随机出现的人和事。运气好时能碰上绿灯，于是你就能少爬一个天桥。你在跑步，也有很多其他人在跑步，你会跟他们迎面相遇，或者遇上一个一眼看上去就知道是在减肥的人，即便你在用MAF的心率在跑也能轻易地超越他们。我并不想超越他们，因为被超越的感觉不好，谁不想快跑，但为了减肥，真的不能快。有时你还会遇到一些蜻蜓点水般轻飘的高大略瘦跑者，不单快而且无论是呼吸还是步子都很轻，简直让人羡慕嫉妒。

跑步如果只是为了成绩为了提高而坚持下去太痛苦。就像Nike+在微信上的选鞋测试里其中有一条选项是“A. 跑步比赛是你的战友；B. 为了健康锻炼跑步是你的小伙伴”。我为什么要参加比赛呢？因为在很多跑步围脖里都提到跑步到达一定阶段就应该参加比赛，一方面能让你通过比赛获得信心与认同，另一方面能让你有继续跑步且变得更强的动力。但大半年的跑步训练让我彻底明白到，一年到头都以马拉松为目标进行训练伤害是很大的，因为虽然说人人都能跑马拉松，但马拉松不是一个普通人能当作普通事的运动。为了完成马拉松而做的付出和必须经受住的锻炼远远超过了一个人为了保持健康而“应该进行的适量运动”。这是自虐、也是自杀。只是一个普通人，我不奢求能在马拉松上面创造什么惊天地泣鬼神的奇迹，别说获得什么名次，单是为了马拉松而付出的金钱就已经是个不少数目了。既然如此，为何还要这样？？？

2014广州马拉松预报名结束，官网公布的消息是这么写的：

近5万人提交2014广马报名申请

广州马拉松赛官方网站 发布时间： 2014年09月20日

2014广汽丰田广州马拉松赛报名申请于2014年9月20日下午17时结束，至此，历时11天的报名申请工作顺利完成，共49813人报名，其中马拉松报名人数为7642人，半程马拉松报名人数为13980人，迷你马拉松为28191人。其中报名申请参加马拉松的最长者年龄为78岁，半程马拉松的最长者年龄为72岁，迷你马拉松的最长者年龄为83岁。

根据竞赛规程规定，将通过抽签来确定参赛者。具体抽签结果将于9月24日上午10时公布，申请报名者可通过以下方式查询：1、官方网站首页“个人状态查询”方式查询；2、官方网站【参赛指南】二级页面个人状态查询方式查询；3、官方网站报名者的个人中心查询。

中签者需要在9月24日发布抽签结果后至9月30日17:00前支付报名费用，即完成相应报名流程，如未按期支付将被视为自动放弃本届赛事参赛资格；如有较多中签未支付选手，组委会将进行第二轮抽签及支付。

http://www.guangzhou-marathon.com/article/show/103

也就是说，全马有65%的中签率，如果那7642人里有500人审核不通过，那么中签率更加会上升到70%。这种概率让我喜出望外，但我从来不是运气好的人。家人和同事都在等待着我中签的那一刻。我还真没过在广州42.195K的马路上跑得死去活来的经历呢！24号上午10点就会有结果了，那个时点过后我就应该为广马准备更长时间更长距离的LSD训练，还有就是应该扔钱在买盐丸和能量胶上了。

离梦想就那么一步之遥而已。

今天撕掉了嘴唇上最后一片死皮，终于，整个下唇表面都没有硬邦邦的感觉了。最后一块皮在缝针处附近，某些部位粘得还挺紧，撕的时候我一直小心翼翼。回想几天前，我喝什么漏什么，吃什么都觉得口很僵硬，活动范围非常有限其实是伤口附近在水肿。也不是痛不痛的关系，是麻木僵硬，跟打了麻药的感觉不同，但就是感觉有些肌肉不受自己控制，不好使劲也不知道该不该使劲。到昨天，我终于可以做一些比较放肆一点的大口动作了，做是能做，但太夸张原来真的会痛。于是今天又重新回复到小口状态。

昨晚的绕圈10K好奇迹，用平均心率152我居然跑出了645的配速！这是前所未有的！！！同样前所未有的还有昨天的天气真的让我感到很舒服，这个夏天，MAF180以来我就没试过这么爽。或许MAF180以后我有试过经历这么个温湿度的天气，最多那就发生在四月，但四月我还不知道如何才能慢慢跑，当时我还在为明明可以一个小时内跑完的10K却要多跑上十几分钟才完事而发愁。至于后来，当我慢慢跑有点感觉以后要不是下午在三十几度下跑七十不到的湿度，要不天刚亮在九十几湿度下跑二十八九摄氏度。为什么我能在炼狱里熬上好几个月跑步呢？！为什么我就只能在肯定是最糟糕的水泥马路上跑呢？！坚硬的水泥地本来已经糟糕，而且那还是马路，也就是说有一定倾斜度，我在这么个环境下跑了1500多K，这不是作死是什么。即便是一个毫无病痛的新手，即便是再怎么循序渐进，始终要被这种场地堆积出伤病来。对我来说，别无选择，如果要把跑步作为生活的一部分只能这样。想到这个，我还真可怜。这种场地压根就不适合长期用作长跑训练，而我却只能成为这片炼狱之地的残疾山鸡（不可能是凤凰）。

关于跑步，跑步为什么目标就是马拉松呢？这是我这几天一直在纠结的问题。用马拉松的训练来当作日常的跑步这太过分了。全程马拉松的训练月跑量得150-200K，这还只是入门者的量，如果你是高手你是精英级波马级的估计还得来个大于3的倍数。但这样的跑量对一个普通人来说，对一个只是想变得健康的人来说太过了不是吗？每个月4周算，每周40K，一个月就能达到160K，但女人有生理周期，大姨妈期间怎么办？如果大姨妈期间什么都不干，对女人来说一个月就只有3周，120K，要是你太固执必须得把落下那一周的量在余下3周补回来，那么那三周的周跑量要超过50K。40K是一个什么概念？50K又是一个什么概念？如果每次10K的话，40K一周要跑4次，50K就意味着要跑5次。如果每周都有一个20K的LSD，那么40K一周你得跑3次，50K一周还是得跑4次。10K你打算用什么速度去跑呢？即便是用6分钟的配速，10K也需要1小时，40K就是要4小时，50K就是要5小时。很坦然，现在要我跑6分钟的配速，我跑不了10K，能跑个5K就很了不起了，因为那对我来说需要起码平均165的心率。我很弱爆，我懂，但我觉得能以MAF180的心率跑6分钟的配速跑上10K的，要不，那人有天赋/一直有有氧运动习惯，否则，那是不可能做到的。那些能上波马的精英，能用MAF180的心率跑6分钟的配速我不惊讶，那是理所当然的。一直用无氧的速度做有氧距离的训练，而且是长期的，这是对身体的伤害啊你知道吗？！如果要兼顾有氧的心率以及周跑量，40K就得跑接近5小时了。适量运动能维持健康，但据说适量意味着每周的运动量为3小时，所以，当你严格执行马拉松训练的那一刻起你的运动已经超量了，那还只是跑步的时间，还有交叉训练的时间呢！还有力量训练的时间呢！所以，那些所有MAF180心率跑不了7分钟配速的新手们，马拉松的确人人都能参加，但你们却因为求胜欲望过强而在伤害自己。心肺功能没准备好，妥妥的，为什么要去死磕呢？有些人，只跑过几次5K就去跑半马，有些人连10K都没跑过就去跑全马。我不明白为什么要作这个死。为什么要这么不珍惜自己。你不怕死是你的事，但赛会得为你的暴毙承担责任啊。几千人也好，几万人也好，只要挂了一个，那个马拉松赛事就将永远背上黑锅。

不是临阵退缩，是从实际情况出发考虑，2014的广马，如果我不中签，不是坏事。当我能以630的MAF180配速跑完半马距离的时候，估计那个时候才应该是我全马的起点。