我的天

阅读和运动都不是种可以让你一见钟情的东西，起码对我来说是那样。

即便是在读你最喜欢的作家的作品，你偶然也会有撞墙感，格格不入，完全没有feel到那个节奏调调，心在游离，不知所云，于是你只能从每一页的第一个字看到最后一个字，进入下一页，却可能不知道自己到底看了什么。如果那是个考试，那个是阅读文章，估计你就会直接跳过去看题目去看选项，然后再去看正文寻找各种可能让你看懂的蛛丝马迹了，但这不是考试，于是你还得硬着头皮继续看下去，你不能因为这样就承认那本书不好看，因为完全进入不了状态这种事估计只是你自己不在阅读状态：心情太波动？脑子里在想别的？太累无法集中精神？或许把书合上，换个时间继续读是最好的选择。这不算逃避，这叫做最优资源利用，不能因为一些说不准的原因就为书本打上“不好看”的标签。

读书也好看各种影视作品也好，如果是好的，我会竭尽全力地去称赞花痴向别人推荐，如果不好，不说也罢，没必要还要猛踩不已。

运动怎么可能是种让你从开始就痴迷喜欢不已的东西呢？因为基本上没有人会喜欢那些单调枯燥繁复的基础锻炼，但偏偏那是所有运动要达到一定层次的必经之路。有谁会在运动上没碰壁过？游泳呛水，球拍类运动各种酸痛和长水泡甚至茧子，跑步出现各种扭伤拉伤或各种慢性痛…… 谁都会有过“尼玛的我不敢了！”的晦气念头，有些人只是在嘴皮子上吐槽一番，散心后还是继续，有些人真的直接就放弃了。于是，对某些人来说，梦想还是梦想，还有实现的可能，而对某些人来说梦想就直接变质为幻想变得什么都不是。还记得在海明威的斗牛著作《危险的夏天》/《死在午后》里说过，最考验一个斗牛士的是看他在受伤后能不能再勇敢地复出战斗（大意如此吧，抱歉我那糟糕的记忆力）。

如此说来，阅读和运动的深层乐趣只有不屈不挠敢于去探索、无畏撞墙的人才能体会？xrspook觉得，貌似是这样，起码就她个人而言是那么回事。

还记得第一次读《不能承受的生命之轻》的时候我看了几页完全不知道那在说什么，也完全不是小说的节奏，所以我扔一边了。多年以后，没有人给我再次推荐那本书，但我却不知道怎的拿起来重新读了，一开始，还是没有完全进入作者的节奏，但过了那几页，我就来劲了，彻底沉迷了进去。或许是阅历的问题，或许是心态的问题，买那本书的时候是别人跟我说那好看我才买的，但那时的xrspook还太小太天真。

还记得第一以MAF180的指标，用152的心率去跑步的时候，我震惊了！10K下来，我的配速居然是7分24，足足比我当时的10K最快配速慢了接近2分钟！！！2014-03-23那天的深圳李宁10K路跑联赛回来后，我就彻底地在所有的跑步练习上都戴上了心率带，用平均心率不超过152的配速跑。你可以跑快点，但你不可以跑那么快，因为从数据看来你的心肺能力太糟糕，需要进行很长时间的有氧基础训练。跑步变成了貌似摸鱼式的，唯一的指标是心率，唯一要做到的是目标距离。出来的配速数据再打击你也得吞下去，外加从3月起，雨水和气温越来越凶猛，xrspook也总算明白广州/东莞夏天的温度和湿度对跑者来说是多么的无情。4周过去，8周过去，我貌似没看到自己有啥长进，甚至说，退步了？但在向第12周迈进的时候，我貌似看到了曙光。我可以在周末的跑路里连续做到6字头的配速！虽然那仅仅是6分50几秒，于此同时，我的心率升得越来越慢，以一开始缓和的速度前进的话，我可以做到在10K内心率都不超过150。从前我不知道如何才能慢下来，从前，只会死命冲的我200米不到心率就已经蹦到150+了。从前我用166-170的心率才能跑出5分半到6分钟的10K配速，但现在，在最近一次的跑步中，我用200米去测试，在14K的末段，我用仅仅155的心率就已经能做到6分钟的配速。我有怀疑过一直用152心率跑到底有没有用，但如果不这么跑，我还能怎么跑，有谁能给我一个安全提速方案？NO！所以，就那么跑吧。

有人天生就爱读书，有人天生就会跑，显然我不是那些人，所以，我必须有撞墙的觉悟。撞墙，但撞不死，那就是xrspook。

跑步和阅读是我周六的主调，我不想丢下任何一个。近几年，周六对我来说就是去看病/刷屏Smackdown，但近几个月，周六就是跑步，近几周，周六就是跑步+阅读。如果说跑步是“肉”的锻炼，那么阅读就是“灵”的锻炼，但其实又不能这么说，跑步只有牛劲不讲策略是不行的，其中包含了各种心理挣扎，虽然我从未跑过42.195K的距离，虽然我从未经历过据说每个跑马拉松的人都会感受过到达30多K的时候那种被肉体嫌弃死，完全靠精神支撑着继续的境界，但如果每个周六你都得用11路车在路上颠簸那么2个小时+，没有“灵”，谁信！

今早我足足花了起码15分钟说服自己要穿上全粉Mizuno Wave Inspire 9跑步去。不容易，非常不容易，天气的因素，跑量的因素，担心大姨妈光临的因素，脚踝貌似略有不妥当的因素…… 虽然比之前晚了大概10分钟开始，但我今天还是去跑了，虽然不是平时周末的18K，但我也跑了14K。不是因为偷懒，xrspook是不会在这个问题上偷懒的人，今天的克制是为了我以后还能长久健康地跑下去。关于跑步这个话题，这篇blog到此为止。

今天我真正想说的是——阅读。

比起图形和文字我更喜欢看前者，不是因为我看漫画看多了，说实在的我根本就没怎么看过很多漫画。人家的童年或许是安徒生童话之类的开始，但我一开始看且非常猛力主动去看去研究的是折纸的书，所以我对图形貌似有天生的好感。至于文字类书籍的启蒙那就是我小学四年级开看的金庸武侠小说了。在那之前我非常非常讨厌看文字类的东西（我的语文成绩根本不可能拔尖），故事会也好，杂志也好，作文书也好，报纸也好。但实际上让我开始大量自主成瘾阅读文学类书籍是在我高中后期，尤其是高中毕业后，大学的某段时期也很疯狂。

阅读怎么可以只是学习模仿呢？！我无法接受阅读而没有自己见解这种神奇模式，但实际上我读的又都几乎是小说类，我思考什么呢？我思考推测的不是作者接下来要给我们什么故事情节，更多的我是去想象那个描述的场景，把自己当作主角一般去思考如果是我我会怎么做，又或许把故事里的很多东西跟我的人生经历和生活作对比。因为是这种大模式阅读，我怎么可能把注意力停留在字词句以及各种写作手法的运用上呢？！综上所述，即便到了高中，我的语文也都只能用糟糕去形容，因为我从书本吸取营养的类型和模式根本就不和考试大纲相一致。除非我有非常大的阅读量非常广泛的阅读范围，我做到了融会贯通无招胜有招，否则我考试必惨。

因为阅读的时候我从未停止思考，所以在某些写作文体里我偶尔能写出一些让人觉得眼前一亮的东西，比如说我写的观后感/读后感和议论文。在初体验这两种文体的时候，我让我的语文老师眼前一亮，但那只是一亮，一亮以后就没有以后了。因为我的积累/底蕴非常浅薄，所以偶然晃一枪还能稍微能骗人，但见多了就知道就那么回事了，但即便如此，我还是无法接受那些大段大段摘录，拼接起来尚且不流畅的人到底是怎么敢斗胆把文章发出去形成电子书籍让人下载让人阅读的？！写作的人要有良知，选编的人也要有标准啊，居然会有种不如我去写的感觉，某些电子刊物真心失败。

别说信达雅，单纯的通顺明了都做不到的话，我真心为写出那些东西的某些人的语文老师感到丢脸啊！

晚上10:40睡觉，第二天早上4:40闹钟，我还真能这样起来去跑步，不过今天又被便便困扰而已。中途要找WC。夜跑的话从未出现过这种烦恼，但晨跑的话，近期已经两次，上周四和这周一，上周六因为睡眠足够所以可以排空了再出门。关于跑步就想便便的问题，跟我前一天是否吃得很多有关，也和我那天晚上的睡眠时间有关。如果睡眠时间足够7.5-8小时，我就可以在出门之前顺利排空，但如果没有，像今天这样，睡眠时间只有6小时，我就得有出门找WC的觉悟了。我知道的，能看到肚子凸了出来，分明就是排泄物太多，跑步还得长时间颠簸，空腹下喝了300mL盐水外加促进肠道蠕动的摇晃，不想上WC就见鬼了。感觉，我已经很久都没有夜跑了。翻查数据得知我上一次夜跑是2014-05-14，那天我下午没到4点就开跑，12K的距离，在32℃下跑，没有补水外加狠辣的太阳，创出了配速7分52的吓人成绩，同时，我也很记得那天我的心率在最后几公里完全失控了，最后1K，心率更加是定格在了160或以上。

如果说上周六我18K，6分57的配速是我反推估算出来的话，今天14K6分53的配速完全是实打实。没有任何的作弊，期间暂停了2次，第一次是路过24小时营业的KFC找WC未果，第二次是在珠江琶醍终于找到了WC解脱。停下来是会让配速有所提升的，因为心率会因为那几分钟的非跑步而回落好些，但上周四和今天的实际情况表明，3-4分钟的这种暂停在重新开跑后不到1分钟心率就会回到暂停前的那个水平，所以，其实我没占多少便宜，即便真的占了，我也不是故意的。毕竟这不是比赛，这只是训练，即便那是比赛，遇上人有三急你还是得去解决。人家担心的是解决会耽误时间，因为解决的时候我是会暂停Nike+的，所以这不存在浪费时间的说法，我纠结的只是那会让我的配速有bonus式的提升。

无论你信不信，反正今天我以MAF180-1的心率跑进了6字头，在一个温度为26℃，湿度为91%的清晨。这是我一直以来的愿望！虽然我无法保证我每次均能做到，尤其是在单位开跑的时候。我觉得，单位我跑的路线估计有不少的起伏，虽然坡度不明显，有些甚至看不出来，但从完全hold不住，此起彼伏的心率波动就能看出，所以貌似MAF180以来，我在广州跑的路线能创造出更好的配速，心率也一直来得很平稳。从前，周末LSD的时候如果我不戴耳塞听音乐，我脑子里会自然而然地响起各种音乐，虽然不会哼唱出来，但那东西在脑子里经常习惯性地单曲循环，但现在，不会了。听自己的呼吸、听自己的脚步、听腰包拉链头的撞击声、听晨练人们的谈话、听晨练人们收录机播放的各种东西、听风、听马路上的汽车发动机、听各种船在珠江行驶等等都已经足以让我不寂寞了。正因为有了这些输入，所以我已经无需自找摸鱼的输入让自己不至于太无聊。

昨晚手动剪掉了紧身背心两侧腋下的凸起缝合。从前我完全就没意识到运动服装的平面缝合到底有何重要，但多次在周末穿背心跑步，多次两手臂腋下都被擦伤我才下定决心要解决摩擦这个问题。就像装乞丐一样，我把好端端的衣服剪烂，为了防止衣服散口，又缝了几针。试验证明，经过我这般“处理”，今天14K完全没感觉到摩擦，双臂都好好的，和上周六不同，今天我没有故意提起右胳膊让手臂下离身体远一点了。那很累人，根本就在做无必要的功。

今天的跑步，我完全是按照身体的节奏来，当心率没有升到152之前，我没有故意提升自己的速度到达那个心率，纯粹是啥就是啥。于是，在差不多到达7K的时候，我的心率才首次到达了152，但如果说稳定在152的话，那已经是8K开外的事了。真的太神奇，这种慢升心率需要的距离差不多是我在单位的2倍，而这种缓慢自然的模式可以让我在后面的跑路能轻易自然地hold住更低心率的更高配速。最神奇的是，在10K过后，我的脚步会越来越轻，和呼吸一样，基本是听不到的，这是一个好现象，砸地有声这种暴力在长跑上非常不适合。平时走路我就不是那种拖着走或者很用地落地的人，即便是穿着劳保鞋我走路的声响还是很小（高跟鞋除外），现在，貌似在据说每一步冲击都是体重3倍的跑步上我也开始这种“轻飘飘”了，虽然不能保证从跑步的一开始就能做到，但起码我有过那种感觉。路过珠江琶醍的玻璃幕墙店面的时候我喜欢观察自己的跑姿，我的步幅很小，身体微微前倾，上身笔直，迈步的脚膝盖弯曲角度小于10（所以我说我步幅很小），看上去像是在一弹一弹，双脚会离地，但离地的高度很小，只是保证鞋子完全不拖地而已。挺胸，上臂和前臂约成90度角，放松地在身体两侧摆动，后拉时拳头大概在腰的位置，前摆时拳头最远大概在胸与肚脐的高度之间，略内收，不到身体中线。空心拳，实际上根本就没握，只是随意弯曲四指而已。这种姿势能让我在起码2小时内感觉不到到明显的疲劳。平时需要用心控制的是脚踝，开小差了，有点累了，脚踝就容易乱晃了，乱晃不稳定落地有偏颇就容易受伤，我的右脚踝是弱项，所以其它姿势可以条件反射，但右脚踝我是不时就得用心关注。

总是觉得今天是星期天，实际上今天是星期一。

当我打开记事本，敲键盘开始这篇blog的时候我已经很困很困，我有想过要不要今天写呢？还是可以留到明天？既然现在还没到晚上10点，而明天貌似挺忙碌，我还是今天写吧。

开口中是种让你觉得很苦闷且无奈的事，昨天的blog我曾写过“完成明天的18K以后，我5月份的跑量就将突破200K，前提是明天我健康完整地跑完了，且手机没问题，Nike+也没有歇菜，不过即便歇菜了，18K就是18K，我跑完了平时我跑的那个路程毋庸置疑就应该是18K，即便因为什么原因我的数据没有被智能仪器记录下来。”我不知道今天在我跑步的过程中小米手机有没有歇菜过，因为我没有戴耳塞，没有用小米听音乐，我也没有让Nike+单公里播报，所以我无从得知。但是，当我完成今天18K跑路的时候，掏出手机，惊恐地发现Nike+的APP没有在运行，然后，我今天跑了2个多小时，18K的路程，Nike+只记录了其中的6.48K，45分钟。杀人的心都有了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！生气无奈心灰意冷的感受我不想再表达一遍了，我要说的只是今天实际上我跑了18K，耗时2小时5分，平均配速是6分57，消耗卡路里大概为920多，至于具体如何，不知道了。因为Nike+上只有我前6公里多的数据。今天我的打算是不去麦当劳吃早餐，而是在家里吃碱水粽+山楂茶的，但噩耗到来的时候，我真的很想去麦当劳喝咖啡，喝起码4杯咖啡发泄一番，不过，我最终还是控制住没去做那事，在空腹晨跑，大量出汗且大量消耗以后猛灌黑咖啡是致命的，我知道，我非常明白，所以，虽然我很想那么干，但实际上我没有。被智能科技毁掉已经够悲惨，还要来个自杀那我不是很笨蛋？

同样有点讽刺的是18K结束后我在大元帅府门口发围脖微信的时候一个男的骑车突然在我旁边停下来，来了一句：“我以为你是男的！”我给了他一个斜眼，然后走开了。分辨男人和女人通常是靠胸，发型或许也可以，但我已经飞机场到我觉得已经不可能再飞机场了，呵呵呵，第一特征没有，至于第二特征，我是短发的，第二特征也宣告失败。所以，其实我一点都不介意那些搞错我性别的人，是我把自己搞成性别容易让别人难以辨别，不能怪谁。从小开始，我一直被称作“假小子”，现在，我终于成功地让别人认为我是小子了，V587！

不讨论那个智能玩意记录失败的问题，今天的跑步还是有点惊喜的，比如说，我的心率提升的速度更慢了。第一公里131，第二公里136，第三公里143，第四公里140，到第五公里如果不是我觉得真的不能再慢下去刻意加快步伐的话，我第五公里的最高速度也不会达到152，实际上我第五公里的平均心率只有150。从Nike+对我前6K的记录看来，我在以一个相当完美的渐进式速度前进着。今天有无数多（20+）的跑者和我迎面相遇，但从未有一个和我同向的跑者把我超越，虽然我跑得相当不快←_←你直接说好慢不就得了。今天天气很好，是一个真真正正的夏日晴天，蓝天有了，白云有了，雾霾没有，阳光相当好。我庆幸在太阳高高升起到达45度+之前我已经基本完成向东的路，转为向西折返，于是，尽管有些路是头顶旁边没有树或建筑物毫无遮挡，但太阳只晒到我后背而已，即便如此，即便只是早晨6-7点的太阳，穿着背心在跑的我已经感到后背火辣了。广州啊，5月而已啊！！！

如果没有Nike+的3月我之后一次跑步时候的神经病我不会从以后某次开始自己用Excel记录下自己的全部数据，真心无独有偶，3月最后一次跑步Nike+神经病，5月最后一次跑步也是，当时我在保证我单月160K的跑量，现在我在保证自己单月200K的跑量，每次当我下定决心要保证某个单月跑量的时候就中招了，越怕死越见鬼就是这个状态。也罢，问心无愧比神马都重要。

错了错了！！！！！！2014-05-31那天的心率应该是151，肿么可能是157？！！！！！！乱来！！！！！！时间应该是05:38，卧槽05:30，我从家里出去都已经05:25了，还要绑鞋带，还要下6楼还要出2个防盗门和过一条马路最后还要等Nike+的GPS稳定绿色呢，怎么可能在5分钟内做完？！！！

别人看到什么、别人怎么看不重要，重要的是我没有做让自己可以后悔的事。

大日子就预示着你要为之付出很多，这几乎都已经能成为了潜规则。比如说昨天是橡皮章开玩一周年，无论是图片还是文字我都要比平时多做多写很多很多，多到超乎我的能力范围，hold不住的水平，继而发生的是很多东西都超时了，为了完成昨天的橡皮章和blog我不得不晚睡觉+早起来。一切都是值得的，呵呵呵，其实这句话属于自我安慰。但如果在某些很重要的日子你都舍不得花时间的话，我真的不觉得你会愿意在平时花很多很多在那个橡皮章的习惯上。

我是个很懒很懒的人，但我是个理工科生，在我的脑子里逻辑比神马都重要。我一直打算把所有橡皮章都理出一个表格，记录齐全橡皮章的编号、制作日期、名称以及我写相关blog的网址。因为不是一开始就做，所以做这个挺耗时间的说，于是，我也就一直都没有做了。一直没有做，一直在拖，直到昨晚，我终于认真地把盖印过我全部橡皮章的小册子拿出来，一个个电子化文字录入，录入完毕并检查后已经晚上11点了好吗，然后今天早上我再在blog里把逐个橡皮章的文章链接全部挖出来。我不是要炫耀什么，我觉得这是我应该做的。好了，每个章子300*300px的图都有了，在PS里已经组成了方阵。Excel表格里我需要的文字信息也都齐全了，我需要的是让它们以我想要的方式输出——该超链接的地方乖乖地给我全部自动超链接！

囧。WordPress从前不是有富文本的编辑模式么？为啥现在没有了？！！！！同样的事件发生在BlogBus，点点，MarkdownPad，163邮箱，Gmail邮箱的撰写区。这摆明很容易实现的东西现在居然没一个可做到？从前我还没开始纯代码编写的时候我一直那么干的啊啊啊啊啊！我一共有94套橡皮章（10套送人的，84套自己有编号的），其中有3套送人的没有在blog的日志里提及贴图过。烦了，难道我要手动复制粘贴91个超链接？！！！！！我试图搜索一下网上现有的编辑器，但貌似很无能。难道我要为自己写一个php？写php不难，但这貌似是杀鸡用牛刀的事。我试图在Excel里引用串联起单元格的内容，无能。最后当我死心塌地在WordPress复制粘贴了3条超链接后我脑子里蹦出了Word+Excel的邮件合并！这货最适合就做这种事啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！邮件合并的使用我是各种得心应手了。邮件合并理所当然是我在Excel里有完整数据而我需要把数据换个模式规范输出的最佳解决办法。不出5分钟，我把我烦恼了起码15分钟，如果“很勤快”需要起码15分钟才能未必万无一失做到的事办妥了～ 我很懒，所以我宁愿在想方法上多费时间也不愿意把无谓的精力耗费在非常有可能出错的重复性条件反射劳动上。综上所述，貌似我应该去德国，他们的思维方式方式实在和我太相像了。

完成明天的18K以后，我5月份的跑量就将突破200K，前提是明天我健康完整地跑完了，且手机没问题，Nike+也没有歇菜，不过即便歇菜了，18K就是18K，我跑完了平时我跑的那个路程毋庸置疑就应该是18K，即便因为什么原因我的数据没有被智能仪器记录下来。200K，多么高大上的一个数字，那将是我开玩Nike+以来最华丽的数字，即便在一开始快走&快走+慢跑的时候我都从未做到过如此金光闪的成绩，而现在我单纯用跑步做到，而且是在初夏做到，在跟高温高湿周旋在跟下雨奋进中做到，哪怕这或许就是我的顶峰了，下个月我的跑量又会掉落回来，这又有什么所谓呢，做到过就是光荣的。

还有不到一小时我将踏上回家的征程。