我的天

每天我都有计划，今天要做什么运动。当我打算周末休息两天的时候突然间也野小兽的夏日乐园赛在周五就开始了。如果那不是周五，而是再早些时候，那该多好，但这个周末刚好碰上我不回家，主要原因是东莞5月20日虎门出了一个无症状，按照广州的政策。回去居委报备肯定又是给我5次核酸，所以可以不回去我就不回去了。之前我纠结了一大轮到底怎么才能查到东莞的新冠疫情大数据，比如什么时候有确诊、什么时候有无症状。出乎我意料的是百度居然做了这个的大数据。他们只需要把官方的消息抓取一下，又或者实际上他们并不是抓取官方的消息，而是有内部途径得到消息。数据很简单，日期、地点、新冠阳性的数量。只要足够勤快，谁都能做出这样的数据图，但是对一般人来说，我为什么要每天都把当地的新冠阳性数量记录下来呢？对普通人来说，我只需要查找就行了。理论上当广州颁布第29号文的时候，他们就应该对应给出一个可以查询的工具，输入地区然后弹出结果。那个地区最后一次新冠阳性是什么时候的，如果来返穗，应该执行什么样的防疫政策。这种事情一定可以做得明明白白，但是他们却故意不明不白。目的就是要你一定给社区、单位或者酒店报备，但万一登记报备的人不上心呢，比如说某些居委因为通勤人员见多了，直接不理不睬，有些地方则是我不强制要求了，你自己保证来之前有做核酸，来了以后也有做核酸。当然肯定也有些地方就像我那个社区居委那样，认认真真地对应给出5次核酸纸。

明知要遇到5次核酸，所以我不回去，这可以让我和居委同志都少点麻烦。因为野小兽的活动是5月27日开始的，6月30日结束。这个活动我没什么盼头，我就只想把五关都全部闯过。得到一些城市勋章的。一开始我以为那是包邮的，后来才发现。原来即便全部通关，还是得付7块钱的邮费。那个盲盒的勋章如果不是经过通关获得的话还得花25块钱。25块钱买一个6*7 cm大小的别针勋章。对我来说肯定是脑子进水了。以前我参加过悦跑圈的线上马拉松。有一次我入手了完赛拿奖牌，那一次我没有报马拉松的长度。那是广州马拉松之，所以我付费买奖牌。因为那个奖牌很漂亮，而且那可是广州马拉松哦。悦跑圈的奖牌大概是20块钱左右，块头有巴掌大，是正常的马拉松奖牌大小，但是制作精美而且分量很足，拿在手上沉甸甸的。当然，如果我闯过了野小兽的五关，得到获取盲盒勋章的机会，我也会给那7块钱邮费的。我不知道为什么他们要做盲盒。为什么不能每一个城市做一系列的挑战，完成那个以后就可以获得那个城市的勋章。野小兽的城市勋章里有广州，但既然是盲盒，我肯定不能奢望最终我到手的是广州的勋章。至于这个夏日乐园活动里面那些什么排行榜啊、晒感想之类的东西，我是彻底不想。首先我不是一个单车控，所以我不会每天没命地去刷那几个得分点的课程。只要刷够15次目标课程，对我来说就算完成任务了。接下来我会继续上我想上的课程。至于晒感想之类的东西，显然我已经不是那个年纪的人，不会跟大家一起内卷。要内卷我只会卷自己，不会主动进入跟别人一起竞赛的漩涡。

如果一切顺利，能按计划进行的话，周一我就能把五关的目标课程全部过一遍，之后就仅仅只是刷次数而已了。

3月下旬的某一天，因为冲动，我买了半年的野小兽VIP。如果能完成任务的话，这半年的VIP我只需要付8块钱。因为游戏规则是每30天为一个周期，30天里面运动12次，每次10分钟以上，一个周期就可以返20块钱。当你报名成功以后，他们会马上发一个爆汗腰带，虽然那个东西对我来说没有任何用处。一开始的时候我挺担心，因为这个12次实际上不是按次数算，是按天算，也就是哪怕你一天你有两个超过10分钟的运动，他们也只算一次。30天里运动12天对我来说一点问题都没有，但如果有时我要出差呢？报名之后我很担心这个问题，但实际上我想多了，因为那12分钟的运动，不一定非得通过动感单车完成，虽然我认识这个品牌是从动感单车开始，动感单车一直以来也是他们的主力项目。我买动感单车的时候，他们的课程绝大多数都只有动感单车，除了动感单车以外还有什么我几乎没有了解过。几年后当我再关注这个品牌，发现除了动感单车他们还有划船机、椭圆机、跑步机，这些是大件设备，其它与运动相关的还有光电心率带、体脂秤、跳绳、筋膜枪等等。所以说其实他们已经从单纯的动感单车变成一个比较全面的东西。你或许不知道也野小兽是什么，但是很多人知道KEEP，一定程度上我觉得他们两个是有点类似的。在我的印象之中，KEEP可能是从一些无设备的收费课程开始，然后慢慢有了需要设备的课程。

以前如果是卖设备的话，绝大多数就只是卖一个东西而已，顶多是有售后，但是这样的话，除非你的品牌很大，否则你很难保证长期收入，但从入手野小兽的的动感单车开始，我就发现他们在卖设备，但也在卖这个设备相关的课程。设备只是某个工具，用来抓住他们的客户，有了稳定的粉丝就可以通过付费课程经营下去。现在的野小兽APP上已经有很多各种各样的课程，除了各种设备对应的课程以外，还有一些瑜伽、普拉提，以及被他们统称为健身的课程。这里健身的课程倒不是要准备哑铃提铃之类的东西，大多数你空手就可以完成，如果最好也准备一下的大概就只有一张瑜伽垫和瑜伽砖。如果是从前，要你每天都运动，每天都是动感单车的话，谁都会觉得无聊、疲劳，虽然可能即便你练过很多次以后，那课程依然对你有挑战。现在他们有很多种类的课程，你可以每天交换着来做，可以动感单车加普拉提，又或者是健身加瑜伽。有了不同种类的课程以后，真可以做到一周7天让你跟随他们不同样。一开始提到的30天内运动12次意味着你可以上他们任意类型的课程。身边没有对应大件设备可以上徒手课程。一旦你对他们的课程产生了归属感，慢慢地你就会有依赖性，于是VIP续费当然是再正常不过的事。

对我这种习惯于薅羊毛的人来说，当然会看重一些既可以VIP，又可以少付钱，同时又可以薅羊毛的活动。要一次性满足这些愿望还真的可能。比如说我用了个把月的时间却薅到了他们的一条毛巾。那只是一条比较普通的毛巾，但是毛巾的质量很好，大小一样的前提下，吸水性是我平时用的那些毛巾的2倍以上，如果正价购买的话，起码要10块钱。现在只要我足够勤奋，我就可以通过参加他们的课程、参加他们的各种活动把毛巾赢回来，顺丰包邮到家。对我这种半桶水司机来说这没什么难度，因为一直以来我都有运动的习惯。当他们的某些课程里说，如果你觉得太难的话，你可以选择简单的版本，我从来不需要，当他们在某些课程里说，有些人可能只能做到某个程度，其实已经很不错了，但是我永远都可以把难度最高的课程从头跟到尾，虽然某些需要很高柔韧性的动作我无法到位，但是各类需要力量或者耐力的动作我都可以一跟到底，而且还可以一次叠加完他们好几个最高级别的课程。所以要赚我的钱实在太难了，一个不小心甚至还得在我身上亏一点点钱。但是从运动推广和全民健身的角度来说，其实国家不就是要多培养出有运动习惯以及能hold得住一定运动强度的人吗？

当你着迷于某个东西以后唯一担心的变成了希望他们不要垮掉……

一开始认识yesoul的时候就只有动感单车。之所以会认识这个品牌，也正是因为我买了他们的动感单车，那个动感单车是智能动感单车，之所以有“智能”字眼，是因为他们的动感单车带了一个屏幕，买单车的时候就送了一年的VIP，可以看里面的所有视频。视频这个东西还不仅仅是看，那也是一个云竞争，那你可以看到自己的数据，旁边也有一个历史用户的竞争榜单。联机这个东西把动感单车的训练当成是游戏，这个游戏不仅仅要你的脑子，还要调用你的全身。以前不同教程的着重点不一样，分点设置的门槛各不相同，比如这个是一个耐力的课程，主要锻炼的是心肺功能，所以他们就会把得分点放在心率范围上。要如何达到那个心率范围？你可以用不同的踏频或者是不同的阻力。踏频和阻力大家都各不相同。但问题是我买的那个动感单车，虽然有连接蓝牙的功能，可以连接蓝牙心率设备，但是那需要另外购买，所以如果视频里要求的是心率，而你又没有那个设备的话，等于你被排除在外了。对只买单车的人来说，这是不合理的，所以现在他们就改变策略。基本可以这么说，所有动感单车的得分打卡点要求的都是踏频。为了得到达到那个踏频，你就需要调整适合你的阻力。但问题是如果只是要达到踏频实际上不同人的心率可能相差很远，因为匹配的阻力是自由控制的。可以肯定的是动感单车的阻力不可能是教练给你做安排，只能自己找感觉。但是教练可以安排你每次增加或者减少阻力的幅度。百分比教练可以要求，但对应的量则需要自己把握。

现在的yesoul除了动感单车，还有跑步机、划船机、椭圆机。这些设备都可以通过蓝牙连接和他们的教学课程相对应。但除了这些设备通过蓝牙跟APP连接以外，他们还有一些课程是不需要连接设备的，比如说瑜伽，也比如说他们列为健身，实际上是t-box的课程。之前我没听说过t-box这个东西，你可以把它理解为一个需要用瑜伽垫跟瑜伽砖配合的课程。但如果你用一般的瑜伽砖进行那个课程的话，可能会有点问题。我就身高就只有1米6，但是通常瑜伽砖的长度只有23厘米。他们经常会有那种双臂撑在瑜伽砖上，然后做平板的动作。如果是用他们对应的盒子理论上手撑的的位置刚好和肩同宽。但如果只撑在一个23厘米的瑜伽砖上，显然这就做不到了。我这么矮的人尚且做不到，就更不用说那些高大的男士。你或许会觉得那可以用两块瑜伽砖代替嘛，但问题是如果你双手分别握的是两块瑜伽砖。要掌握的平衡就更难了，因为那不是平放，是立放的。因为有不少动作要求手在上面又或者脚踏在上面，如果瑜伽砖的硬度不够，又或者你的体重太大，也会有点悬。在t-box的课程里，他们所做的那些动作，实际上之前我几乎都在没有瑜伽砖的协同下做过甚至是经常做。让我觉得意外的是有了瑜伽砖的加入，我好像感觉到了另一片天地。瑜伽砖之所以存在，因为那是新手练瑜伽的辅助工具，但我没想到的是在动态运动里，在常规的HIIT、TABATA训练动作里面加入瑜伽砖居然有那么神奇的效果。比如双手撑登山跑这个动作我已经做了好多年，但是把双手撑地变成双手垂直撑在立起来的瑜伽砖上做登山跑，感觉居然会那么的神奇。虽然只是增加了15厘米的高度，但是这保证了登山跑的时候你的手臂你的肩跟瑜伽砖垂直。因为如果不这么做，瑜伽砖会不稳，你做不下去，但是，如果只是手臂撑地，即便实际上要求你做的是手臂与地面垂直，但是非常有可能你的手臂依然会和地面成一角度，所以登山跑的那个动作就变得不到位了。yesoul把他们那块高密度加长版的瑜伽砖卖到99块钱，而一般的瑜伽砖，尤其是最便宜的那种9块9可以买两块了。所以我花了不少时间去研究到底有没有便宜一点的瑜伽砖能实现他们t-box的功能，结果还好像真没找到这样的东西。我能找到高密度的瑜伽砖，但是我找不到加长版，尤其是长度达到30厘米左右的。所以估计某一天当我忍不住的时候，我还是得不得不花那接近100块钱。

不需要很大的变化，只要稍微改变你就能发现另一片天。

前天晚上我做了一个贪心的决定，我跟自己打了一个赌，又参加了一次打卡返现的活动。这次是参加的是野小兽的骑行打卡返现，每30天为一个周期，这30天里面要进行12次10分钟以上的运动打卡。实付128块钱，每一周期如果完成任务的话就可以返20，半年合计返现120块钱。参加这个活动，下单成功后他们会自动给你发一个暴汗腰带的礼物，虽然我对这个东西一点兴趣都没有，也肯定不会用，但是别人要送，没有办法呢。

他们的游戏规则在你给钱之前你是看不到12次10分钟到底是怎么个定义法。当我给完钱到达了活动页面以后才发现这12次实际上准确来说是12天，你每天可以进行多次运动打卡，但一天最多只能计算一次，所以这就意味着30天里面你要运动12天。之前我的痴心妄想是一天我可以整两三次，所以一个月每个星期只搞一次，但是每次的数量很多就能完成任务了，显然我太天真。

这10分钟的运动是怎么个衡量法呢？如果我的动感单车只是放在那里，我不动呢，又或者我只是微微的动一下也计数吗？虽然实际上我没有想过要这般偷懒，如果没什么特殊状况的话12天没有问题，但如果发生了什么隔离出差之类的事情，就很难说了，因为动感单车我是放在单位宿舍的，这就意味着只有工作日我才能打卡，一个月下来正常的工作日是21天或者22天。所以意味着有一半的日子我都要进行打卡，与其要记住什么时候打，什么时候不打，不如养成习惯，每天都打。之前我纳闷的是打卡是不是一定要求上他们的视频课。周五早上我试了一发，使用自由骑行。什么样的强度距离心率功率阻力全部都由自己决定。当我发现12次打卡必须要在最少12天里以后我就决定每天早上我都搞一发。周五早上我用7点的闹钟，起来以后上个洗手间，然后就开始自由骑行，一边自由骑行，一边用手机进行每天的常规打卡，所以这10分钟其实过得很快。正常情况下我是7点10的闹钟，收能量、完成一些必须那个时候开始的任务，然后再赖床个6分钟，7点20起床。现在我要把这个变成早上7点起来先上个洗手间，然后开始在动感单车上打卡，这10分钟肯定跨越了平时打卡的7点10。这样的设计对我生活的影响最小。这就等于每天骑10分钟的自行车去通勤上班，但这个自行车的骑行频率远远要比平时的单车大很多，虽然理论上大清早我应该慢慢来，但实际上我根本慢不下来，我会越骑越快。如果只是我自己骑行的话，阻力我会不自觉降下来，但是如果我正在上某个动感单车课程，我能扛下的阻力连我自己都觉得很震惊。比如说当我站姿骑行真的很努力的时候，我完全可以扛下100%的阻力。普通的站姿骑行，哪怕是我个人觉得并不太吃力，我也可以用80%以上的阻力，当我故意要降低难度的时候，会用70%的阻力。所以我到底是些什么稀奇古怪的存在呢？

虽然已经做好这样完美的设定，但肯定有些时候会计划赶不上变化，比如说大姨妈的时候该怎么办呢？也比如说随着气温升高，温度湿度都很大的时候，我又可以怎么办呢？每个月12次，每次10分钟一个月下来也就2个小时就能赚回自己给出去的20块钱，这样的设定已经很宽松了。更何况那128块钱除了有其中120块是可以通过努力返现，其实这也包含了他们赠送的半年VIP会员，可以上里面所有的视频课程。对那些本来就有这种习惯的人来说，这简直就是送上门的优惠。

对我来说，如果我一开始就知道12次，实际上意味着12天估计我就不会入这个坑了，但现在既然已经无路可退，也就只能硬着头皮。

这周的工作日前三天我都在宿舍里度过，连续三天我都有搞动感单车。第1天纯粹在动感单车上完成全部运动，第2天是一套no burpee workout加动感单车，第3天是kickboxing加动感单车。

第1天的动感单车，我先做了一个几分钟的热身，然后做了两个间歇训练。对上一次做这些训练的时候，无论是新手老手还是骑士，这些训练都有很多个款式，你只要退出去再进去就可以看到，但现在这些训练每个等级就只剩下一个款式，而且都是很逆天的。间歇训练当然是大强度和小强度不断地更迭，但实际上你会看到低强度就只在一个区域，高强度连续不断。只不过有些高强度的持续时间长一点，有些则短一点。既然是间歇训练，怎么可能只有高强度没有缓冲呢？！因为我使用过他们之前的这些训练，所以我知道那到底是怎样一回事，为了能让自己有缓冲时间，所以我就只能在高强度里前面拼命达到目标，然后在高强度的那个环节里留给自己一些时间做缓冲休息，有可能是十几秒，也有可能只剩下几秒，尤其是在那些时间很短、一分钟不到的高强度训练里。之前我用过他们的间歇训练，知道高强度这种东西如果你不把阻力加到很大的话，无论你用多高的踏频都无法达到高强度的目标。所以每到高强度环节，我就会把阻力加到很大，起码70%甚至80%以上，然后用站姿骑行去完成。但实际上我也知道动感单车除了阻力以外，踏频也是一个提高功率的方法，所以同样是高强度，到底他们要求的是大阻力站姿骑行行还是高踏频坐姿骑行了？当然还有很厉害的情况，就是高踏频大阻力的站姿骑行，以及中等踏频，但大阻力的坐姿骑行。以前野小兽的这些训练播放的背景音乐以及教练的提示都是和那个课程相一致的，但现在我试过的那个新手、老手间歇训练，教练的提示跟训练没有关系，根本不是一回事。他们为了钱真的是什么都做得出来，既然不想让大家用这个好用的免费间歇训练，必须买他们的会员，为什么要直接把这个功能单列出来呢？他们完全可以不把这个模块放出来，直接放放到收费会员的功能里就好。我觉得那样总比让人觉得这是鸡肋、垃圾课程好。

别人用一个月才完成的60公里骑行目标，我仅仅花了三天就做到了。第1天我觉得20公里就完成打卡点了，终点是40公里，但是当我第2天完成第2个20公里的时候，我发现原来我才刚完成了一半，60公里才是月目标的终点，所以第3天我又硬着头皮继续下去。第2天早上坐在马桶上的时候，我感觉屁股痛，我的第1个反应是，是不是那里又长痘痘了？摸了半天发现好像不是痘痘，是因为前一天我狠狠地撸了一把动感单车。所以第2天当我开始第2个20公里的时候，我一直都屁股痛，所以好几公里我都选择了站姿。第3天早上坐在马桶上的时候，我感觉屁股依然有点痛，但是不那么明显了，第3天晚上我选择的是两个限免的课程。大概因为很关注课程本身，所以没有感觉到太多的屁股痛。其实我一直都觉得动感单车的坐垫好像有一点点歪，跟动感单车身不在一条直线上，我觉得我得找些工具调整一下了。

虽然很浪费，但我希望我的动感单车一直吃灰，因为那就意味着没有宿舍隔离。