我的天

从今天早上开始我就在纠结献血与跑步的事。到底我该什么时候去献血呢？之后的跑步怎么办？从前我只需要纠结之后那几天的跑步怎么办，但自从体检出来个贫血以后我还得纠结到底现在我还贫血不贫血？不跑步一周我肯定不贫血，但献血完以后已经有很多天也不能跑，也就等于我起码得把3周时间空出来了，这太折磨人了吧！献血完以后不能剧烈运动这是什么原理？怕伤口喷开还是怕低血糖晕倒？立马跑步当然是不正常的，但吃好睡好一到两天我感觉就没有任何问题了。所以现在剩下的最大问题是贫血。现在我还贫血吗？如果跑步前不贫血，跑步完以后轻度贫血，那么跑步完多久以后才能完全恢复到正常水平呢？特意在围脖上咨询了广州血液中心，他们说流动采血车上有简单的测试，但那有误差，我最好还是到正规的大医院去做检查。该什么时候去呢？跑步之前？跑步之后几小时？从一个科学控的角度分析，之前之后都需要，那么我就好把握到底自己什么时候不会跌入贫血的底线了。我至今觉得，六月底那个在我夜跑半马之后1天多一点测出的贫血不过是我没恢复过来。那次之后我用了不少时间才恢复正常，可见免疫力被伤害得很严重啊啊啊。但我普通的跑步呢？无论是工作日晚上的10K还是周六的18K我觉得经过一两个小时，顶多半天就完全恢复可以再继续胡来了，因为一直以来我都是这么干的，一直以来我都没出过乱子。要去医院验血常规是肯定的，去哪个医院呢？到底一个血常规需要多久才能拿到结果呢？还有就是那个医院多不多人？检验的设备够不够先进快速？我应该在献血的那天在献血前去测血常规吗？还是说这个周末回去路过赤岗地铁站旁边的移动采血车我就应该先去测一发立即出结果的硫酸铜试验，如果硫酸铜试验发现我根本一点反应都没有，我也没必要去医院做血常规了，因为肯定是铁有问题，血红细胞当然也不太正常。

下午本该是给同事的老婆演示全套稻谷检验测定的，但却被叫去扫大街了。2点半搞到4点。回到办公室的时候我真的已经不想再做任何workout了，也不是因为我真的很累，只是貌似感觉我有了不去做的借口。但我还是做了，内心挣扎的时间还不到5分钟那个坏蛋的一方就失守了。今天做的是1小时的下肢训练，先是30分钟的自体重量tabata，然后是30分钟的拿着哑铃道具开玩。相比于前半段，后半段真轻松！但其实最辛苦的不过是前面十几分钟，身体松开后一切都好说。做cardio的时候是如此，做HIIT的时候也如此，唯有做力量训练的时候不这样，力量训练随着进程的深入你只会觉得越发酸痛艰难。tabata我个人觉得这种安排的节奏在动起来的20秒里越快越好，但如果实在快不了就随它去吧，保证规律的呼吸很重要，呼吸，及时把产生的二氧化碳运走，提醒心脏肺部需要更多的氧气就能让以后的表现更好，即便中间有10秒钟的喘息时间，那种高效的运作也不会终止，估计这就是我说的为啥最痛苦的是前面十几分钟了。即便经过热身，全身的关节和韧带还没有真的松开，更重要的是心肺实际上还没进入适应高强度的状态。到底牛人们是怎么克服进入状态前的痛苦的呢？

每天早上都测基础体温，这种事我已经坚持了快一年。而近期我把静心率也加了进去。发现个有趣的规律，基础体温和静心率有非常相关的线性关系。比如说当我的基础体温处于高温区36.8℃左右的时候我的静心率无论如何也有接近60，那是睡醒以后的样子，如果是大白天即便什么都不做，心率也会有65以上。当我的基础体温回落到36.5℃附近，我的静心率自然而然地会降低到55左右。通常来说我的低温区是36.3-36.5℃，所以我的静心率大概是52-55。当我出现极低温，也就是排卵的那天，基础体温大概是36.1-36.2℃，那一天，我的静心率会变成50甚至更低。简直可以这么理解了，0.1℃和1心率几乎完全一致对应。这只是我觉得的规律，可能别人并不这么觉得。不同人的基础体温各不相同，女性的基础体温随着生理周期不断变化，但男性的几乎就恒定不变。因为静心率不同，所以从科学的角度分析，女性的训练清单不能规律得一成不变，因为在某些日子，可能是生理影响心理会一直在拒绝。我们生来如此，摊手。我觉得最痛苦的莫过于从低温区突然爬坡到高温区的时候，当高温区稳定后又会好一点，但高温区来了，你知道大姨妈不远了，时刻提防着她老人家，那时就不是生理上感觉不舒服，是心理上出现忐忑了。

妈妈已经买好的面粉和蒸笼，等着我回去大干一场呢！