我的天

可以无视疼痛，这算优点吗？疼痛本来是用来预警的，不是不能感知，而是可以控制不让身体作出剧烈反应，还能继续干下去。不知道具体原理，但遇到疼痛人估计会马上心跳加快，接着肾上腺素神马一律都增加分泌了，身体会给你duang的信号，亲，这不正常！我不舒服！你得停下！但是，有些痛你必须扛，因为只有在狠狠的痛过以后才可以获得更快更好的重生。

你或许已经猜到了，今天我要说的自虐神器是瑜伽柱。瑜伽是痛苦的吗？估计绝大多数人都不那么认为，我自己也不那么觉得。瑜伽的动作有点不舒服是正常的，因为那毕竟不是平时我们正常的体位，但瑜伽和痛估计通常不会连在一起的吧。其实我也不明白，为什么瑜伽柱得叫做瑜伽柱，做瑜伽的时候用到？我见识比较浅薄，在我见到过的瑜伽练习里貌似没用到过那玩意。在我的认知范围内，被我们称作瑜伽柱的东西通常来说只有一个用途——按摩。瑜伽柱有很多尺寸很多不同的形状，但无论长什么样子，主要用途都是按摩，按摩是全身型的，只要你有足够牛逼的想象力，你可以用瑜伽柱在你任何一个部位开虐。明明是按摩为什么说是虐？呵呵呵，谁用谁知道！利用瑜伽柱做的按摩很多时候都是把自重加上去的，也就是说，你在用你的体重做按摩，其力度可想而知！说是说按摩，但实际上也是一个控制锻炼的过程，虽然不像瑜伽球那样需要相当好控制力才能让那玩意稳定地按照你的意愿运动，但相比于实打实的大地，那一条会滚动的东西还是需要你控制住身体使其按照你设定的路线和幅度做往复运动。如果你真的有用过那个东西，你就会狠狠地点头，因为要在同一条路线同一个幅度做N次同样的动作其实也很需要技巧和力量的。

一年多前我开始买瑜伽柱。先买了一条放单位，觉得好用，然后再买了一条放家里（同样一式两件家里单位都有的玩意还有瑜伽垫和6磅的哑铃）。一直以来，瑜伽柱我通常就只有一个用途——滚髂胫束。每天跑完步都去滚。一年多前我会跑步膝盖痛，膝盖的外侧痛，懂行的你一定会知道那就是髂胫束摩擦综合症的症状。缓解的主要方法是拉伸和按摩，根治的唯一方式是增强腿部，尤其是臀部的力量。我都做了，所以近一年来我几乎没有被那种膝盖痛烦恼过，除了当我穿一双已经被磨损得严重的鞋去跑LSD的时候那才有微弱的征兆。到底是增强臀部和大腿肌肉起了作用，还是滚髂胫束的瑜伽柱起了作用我不知道，反正不痛就好。一开始用瑜伽柱滚髂胫束的时候，我那个去！真心痛，虽然是可忍受范围内的，但显然那种痛是做任何一项髂胫束拉伸都不会到达的程度。如果你已经膝盖外侧痛，一般的髂胫束拉伸足以让你感到痛，滚髂胫束会更加痛；如果你膝盖外侧不痛，做髂胫束拉伸也没有什么特别感觉，但如果你之前没试过滚瑜伽柱，滚的时候你依旧会觉得痛，只不过相比于膝盖痛那些人没那么厉害而已。一年多下来，我几乎已经滚到没什么感觉了，从盆骨到膝盖的大腿外侧，如果我感到哪里特别有感觉通常在滚之前做其它动作比如说全蹲的时候我估计已经感到不妥了。对我来说，做这种操作是一个按摩放松，同时也是检验我哪个区域健康与否的标志。

前天晚上跑完7K做了腹肌运动之类，但却忘记滚髂胫束，也幸好我忘记了！昨天跑完9K，没有忘记，我那个去！巨！痛！无！比！尤其是一开始那十几下，想死的心都有了，滚到后来也不知道是舒筋活络了还是已经习惯了那种痛了，感觉没那么厉害。左右腿外侧都如此！那不是髂胫束的问题，是股外侧肌的问题！！！于是我又作死地以手肘支撑俯卧的方式用瑜伽柱滚了大腿前侧，我那个去！股直肌，尤其是股内侧肌在悲鸣啊！！！25个而已，足以让我做第一下就爆粗，好不容易才撑完25下。那种痛是无论下楼梯还是上厕所蹲下都无法比拟的，泪奔～ 那一刻我终于明白了为什么某个斯坦福大学医学院的视频里说他们的田径队人人都要有一个瑜伽柱，很多人都被滚哭。没事好好的滚最多不舒服，但有事酸痛着去滚那简直就是巨痛无比。滚瑜伽柱是很痛，但也是很有效的，我懂，这是一个非常好的自我按摩方式。如果你身边没有专业的按摩师，瑜伽柱能帮助你很多。试想一下，如果靠自己的双手去按，你会用你身体自重那么大的力吗？你会按到自己很痛也不轻点吗？而且，手的力度难以控制一直均匀（如果你只是个业余的），但滚瑜伽柱，只要你控制得好，持续均匀。很痛，但我还是在第一次之后15分钟内又做了一次，在睡觉之前再做了一次。今天是N+TC Tour Guangzhou后的第三天，我终于感觉今天双腿的症状比前两天减轻了很多。是时间拯救了我？还是自虐瑜伽柱拯救了我？天知道呢～ 如果NTC的那天晚上回家我就这般瑜伽柱，或许现在我已经完全不痛了。不要光等身体自行恢复，主动进行适当的运动和按摩才可以让你更快地完全恢复过来。休息不等于什么都不干，休息意味的只是别再高强度地干你之所以需要休息的部位了，换个方式动起来的恢复效果更好。

人生漫长，需要承受忍耐变强的内容太多太多。