我的天

自从换了岗位以后，我觉得自己的体重在不可抑制地蹭蹭蹭往上涨，现在已经到达了一个我觉得非控制不可能的地步了。这其中的原因是现在我不得不长时间的坐在那里。以前如果我不坐在办公室，别人觉得那是理所当然的，但现在这种理所当然反转了。如果不我坐在办公室，那反而是不正常的，但归根究底，工作的七个半小时坐在办公室并不是我发胖的原因。我觉得我最大的问题是我从至少运动五天，每次都半小时以上变成了现在每周我只跑步三次。没有了各种HIIT，也没有了各种kickboxing，当然也没有了各种力量训练。不知道从什么时候开始，连跑步结束以后的泡沫轴拉伸也没有了。我自己之所以把这个持续下去，估计我是想试一下看看到底哪一天我的身体才终于扛不住，我又要去进行泡沫轴按摩了。从前如果用这个强度，估计我早就膝盖痛叫脚后跟痛了，但现在显然这些都还没发生。

自从仰卧板搬回宿舍以后，我偶尔会做一下俯卧挺身。相比仰卧板一买回来的时候。现在这个动作我已经算是有点上手。开始的时候连续做5个都有点困难，然后是10个，现在让我觉得困难的是15个以上。如果在挺挺，连续做20个不是问题。跟刚开始把双手放在后腰上不一样，现在，我会把手放在前面，弱弱地做俯卧撑的姿势，但实际上不用力。这样会让我在心理上有一点安慰，当我做不下去的时候，我可以用双手辅助一下。我觉得仰卧板这个东西真的有点神奇。一直以来我的核心力量都不算太弱，但是一开始要我在仰卧板上做仰卧起坐，我却觉得有点怪，大概是那个东西跟我的身体弧度有一定的区别吧。所以当我从某个角度开始做我会感觉很自然舒服，但是如果完全躺下去再开始，到达某一个角度的时候，那种感觉相当怪。这大概就是网上卖仰卧板的时候，那些高级版本会在腰那里再垫一块东西的原因。但其实不垫东西你只要控制好自己的核心肌肉，不横跨那个奇怪的角度，也就什么问题都没有了。在平地上做仰卧起坐，基本上你很难运用到下腹部的肌肉，但是在仰卧板上却非常的简单。在仰卧板上做仰卧起坐，训练上腹部的肌肉貌似比练下腹部的肌肉弱。为了解决这个，我觉得最佳的解决方式是把卷腹变形为让自己静止保持在某个角度的状态。保持静止其实一点都不简单。虽然最基础的仰卧板就只有那么几个东西，但只要把那玩好，其实可以锻炼到的部位也挺多的。最大的问题只是你有没有扔时间进去。通常我会在晚上睡觉之前用一些时间折腾那东西。所以如果晚上我回宿舍的时间太晚了，我也就没心情再玩那个东西了。在睡觉之前玩玩那个东西的好处是身体会弱弱发热，腿也会暖和起来，入睡更容易。

人发胖的根本原因的思想懒惰！