我的天

我不记得从什么时候开始，每天晚上睡觉之前我都会先做25个跪式俯卧撑以及20 on 10 off 6个组合，也就是合计两分钟的平板支撑。之前我觉得这没什么，尤其是开始平板支撑一个星期过后，我觉得好像那个东西挺简单的，我甚至有想过要加大训练的组数了，但我没有加。奇怪的事情在之后发生，比如我觉得那个好像没什么难度的平板支撑，在接下来的日子我又觉得难度好像上去了，这到底是为什么呢？一开始我觉得重新开始做平板支撑对我来说难点在于核心区域。但是大概做了一个星期以后，我觉得核心区域已经习惯了，尤其是一开始的那几组，根本没有任何难度。那么是什么让我的平板支撑重新让我觉得不简单呢？我觉得好像是手臂和肩膀的力量。一定组数之后，肩膀那里在发抖。平板支撑虽然一组的持续时间只有20秒，但是到后面的时候依然会觉得呼吸变得急速，在这种情况之下就更加不能闭气。从前当我连续两分钟的时候到最后时刻当我看着那个倒计时的时候我会忍不住闭气。闭气的话的确会流畅一些，但总体来说，这绝对不是一个正确的选择。呼气的时候我会莫名地觉得身体在发抖，为什么会这样呢？难道跟横膈膜的移动有关吗？呼气的时候，理论上横膈膜是要向身体上部，也就是胸腔的位置移动，这样的话等于是增大了上半身的负重吗？其实一直以来我都很想研究一下到底自己平板支撑的时候怎么样一个支撑动作。到底我的双臂是不是和地面垂直的呢？手肘和肩膀的连线的确是和地面垂直的吗？还有就是手肘的宽度和肩膀一致吗？之所以有这个疑问，是因为当我做完一组休息过后开始下一组的时候，我的动作可能有些许的变化，这些变化会导致我组与组之间的难度有差别。要解答我的这些问题，我觉得我真该为自己录个视频观察一下到底有什么毛病又或者我得在某块玻璃或者镜子前面做这种事，好让我自己观察一下。

前天我突然想到做一个测试。跪式俯卧撑做到什么程度才是我的极限？到底要做到多少个我才会力竭？那这种力竭倒不是要求一口气做到底，中间可以暂停，但是要做到我实在不能继续下去为止。平时我做的是25个，但实际上我肯定25个之后我还是有余力的。于是前天晚上我做了这个试验，结果发现我可以做50个，其实50个还不完全是我的天花板，因为如果要死撑下去估计还能继续那么一点点。平时只做25个，我感觉到后来只是有点呼吸急速，其它没感觉，之所以这样是因为我是速度太快了。配合这种运动量的呼吸还没有跟上来。当我做到50个的时候，我总算有点感觉，那种感觉来自于肩膀和手腕。肩膀的感觉会强烈一些，而手腕的感觉主要来源于一段时间的过度屈伸。让我觉得有点惊讶的是理论上我做的是和肩膀同宽的标准跪姿俯卧撑，所以我上肢发力的不是我的肱三头肌吗？为什么肱三头肌几乎没感觉，感觉到累的反而首先是肩膀的三角肌呢？在我的印象之中，不同姿势的俯卧撑，锻炼的肌肉群各有侧重，比如宽距俯卧撑最有感觉的是胸肌，而窄距俯卧撑肱三头肌的感觉会更明显一些。至于标准的俯卧撑，到底主要考验哪个地方？当我自己做过这种尝试以后，我蒙圈了，不同人会有不同的感觉？肌肉的不同强化程度会让每个人感觉有差异？人体真是一个神奇的存在。

探索自己身体的奥秘我觉得很好玩。