我的天

当我拿着篮球站在篮球场上，对着前面的篮筐，要做出拉的动作的时候，我好像根本就不知道该如何拉。怎么才叫拉的呢？其实我真的很想找个人帮我看一下，到底我有没有拉，因为我感觉自己没有拉。除了拉这个动作以外，还有那个高出手的动作，理论上我应该要把手臂伸直了，而且是垂直上向上，然后再开始拉，但实际上呢？潜意识手臂就会向前伸，于是出手就不是向上，而是向前了。还有一点就是当我拿着球，在球场上投篮的时候我不自觉就会不落腕，显然这是不行的，但我就是这么顽固。我需要注意的细节太多，右手该怎么位置手法，左手应该怎么辅助。还有一点就是左手在出手的那一刻又或者在上升的途中，理论上应该只是掌骨接触篮球，但实际上当我要把球拿到起手点的时候，我不可能只用掌骨，所以我肯定是左手握着球的，否则左手不能说了算，但是在出手的那一刻，我却没有把手指伸直拿开。当我的球不是向前而是偏右的时候，绝大多数情况都是我的左手手指把球抓住了，造成了一些本不该出现的摩擦。

其实上一个周末躺在家里在地上往天花板丢球的时候，我已经有点感觉了。如果我要把球直直地推出去的话，我的左手就应该一直碰着球，直到右手出手前那一刻，这样的话，球的方向一定是直的，而且出去的球旋转是很强烈的，因为整个过程都很稳当。这就意味着虽然左手没有在垂直于篮筐方向上用力，但实际上全程左右手实际上都在夹着那个球。躺在地板上练习是一回事，站在球场上丢球又是另外一回事，这实在让我太痛苦太沮丧。

改变了投球的技术让我一夜之间回到了解放前，完全成为了一开始那个不知道该怎么投球的小妹妹。不知道在篮筐正下方该怎么投球。当我一步一步往后移，从篮框到罚球线之间明明只是很短的距离，但是就是没办法做到。发力不对，瞄准不对，什么都好像不对，所以有段时间我真的挺迷茫。

我知道现在我正在学习的这种技术，首先要求出手点必须高，必须垂直向上。也正是因为有了那个向上的距离，所以球出去的时候，抛物线一定要比我平时不是垂直出手的时候高很多。高的抛物线意味着更长的滞空时间。与此同时下拉让球非常稳定，规则旋转很重要。以前我用的是手指把球弹出去，基本上手掌其他部位是不触球的，制造旋转的只是我的食指。而现在的这个技术，我要用食指中指无名指三个手指做一个深度的下腕完成下拉操作。原理都懂，知道该怎么做，但是当自己真的站在那里，要把整套动作顺畅地做出来的时候，一切都太难了，高抛下拉不是一定做不到，但是能做到的几率不超过10%。好不容易高抛了，但问题是我要下拉的时候，球已经离手了，我已经拉不了了，又或者是我根本就没做拉那个动作，我一心都只在垂直向上这个操作里面。有些时候我真的很用力去拉了，也拉得好像很到位了，问题是我没有垂直向上发力，而只是大概45度角就出手了。当我的距离跟篮筐离得很近的时候，比如说只有一半罚球线的时候，我经常不经意做这种操作。这么短的距离高抛不高抛都无所谓，但现在我要感知那种东西，我的球就必须是高抛且强烈下拉。周一晚上的训练里，我真的还做不到。高到什么程度开始拉的时间点我还把握不好。我的拉不够随心所欲也远远不够猛。同样让我经常纠结的就是左手手指忘记松开。

我需要一段时间去适应这个技术，我觉得如果要我养成条件反射，正确地做到所有，起码需要10个小时或以上的练习。如果每周就只是练一个晚上的话，我得花一个月。

既然我选择了相信灰Sir、相信这门技术，我就必须坚定地练下去。