我的天

不是一个膝盖在痛，是两个膝盖一起痛，虽然两者的轻重程度不一样，但我确信两边都在痛了。而且痛并不知局限于内侧，是内侧外侧一起来。所以从昨晚开始我就直接把云南白药放在房间，关上门就自行解决，虽然我明白云南白药对这种劳损性的毛病帮助不大，如果能好过一点也好啊。我已经纠结了一天，到底明天我应不应该去Nike+，还有我Nike+的起点终点该如何设置，我到底要跑多长的距离？！从前我需要关心的只有天气，而且是只要不下雨就好，晴天也好，多云也要，雾霾也无所谓。从前Nike+结束后会让我全身肌肉累趴，但那只是累，睡一觉再缓一天就好，但现在不是累了，我不会累了！10公里也好，23公里也好我已经不会被累趴，那个数值以后我还可以继续下去，但继续下去的结果很惨痛，那是痛，那是不知道多少天或者说多少周过后才能缓过来的痛。现在我面临着两个选择：1、我停止Nike+，直到膝盖不再疼痛，恢复后我要以10公里为起点，每次最多增加2公里，最多不能超过20公里；2、我继续Nike+，但每次的量都是10公里，不分神马工作日和周末，直到我的膝盖再也不痛，然后我可以按照方案一增加跑量。到底如果我完全停止长跑，我的膝盖多久能恢复呢？如果我继续跑，我的膝盖会有不痛的那一天吗？如果我停下来了，我得用什么运动继续保持我的心肺活力呢？

一开始，减肥最重要；然后，继续高歌猛进Nike+历程最重要；现在，如何让我有个安慰日子，膝盖不痛且继续运动最重要。

如果当初我信守自己的诺言在我减到目标体重100%后才在Nike+里完全开跑或许情况会比现在好一点，因为我75%进程过后就开跑了。不过情况也不会好太多，这一次，我用了2周膝盖痛，如果100%再开动的，我或许会3周才膝盖痛。只要我一直坚持这种变态里程的话，我始终会膝盖痛。我想都没想过我cardio的进展要比我的膝盖变坚强快。

明天到底怎么办？大后天到底怎么办？

今天早上我第一次在家里做40分钟的HIIT，起床没多久就在做，在吃早餐之前做。把客厅的东西都挪开才仅仅够地方我完全整套动作，我家这是有多小啊！在家里做很爽，做完老爸还会很自觉地把我滴在地上的汗都擦掉，而我仅仅需要去洗个热水澡，至于那些已经湿透的衣服妈妈会搞定。简直女王般的待遇！不过前提是，我楼下那户人不在家，不会被我砰砰砰的弹跳声响骚扰到。今天是我妈第一次见我做这套动作，她只是在看，看到一半她就在喃喃说这套动作做完会死的。我第一次做完的时候的确觉得我快死了，但现在，这套动作对我来说只是easy job，不能说太easy，但起码整体感觉不糟糕，即便叫我做完一次再做一次也是可以的，虽然我从未做过这种尝试。在空腹状态下今早我完成这个40分钟的HIIT没有感到心跳特快，肌肉要抽筋，可想而知昨晚我是吃得有多过分。昨晚可以说是我人生最奢侈的一顿饭——皇帝蟹、龙虾、N多黄金贝、2大片红酒鹅肝。穷屌丝昨晚突然非常土豪了一把！

今天去做苦力刨白萝卜，擂了2个半小时，足够蒸2.5盘糯米糕的糯米，无论你信不信，现在我完全不觉得累，今天只是坐在小板凳上擂糯米坐到PP痛而已。前臂和上臂那是一点感觉都没有，至于明天有没有我不敢保证。不得不说，运动已经改变了我很多！

困了，想睡觉，想睡个安稳觉，真心不想翻个身都感觉到膝盖痛了……